Los deportes para adultos mayores son actividades muy beneficiosas para el organismo. Les ayudan a conservar saludable su sistema cardiocirculatorio, al tiempo que evitan la pérdida de masa muscular que se produce de manera natural.
Todos ellos pueden realizarse en casa o en un gimnasio, según los gustos y preferencias de la persona. Eso sí, todos se llevan a cabo de manera paulatina, según las condiciones y necesidades físicas del adulto mayor.
Los mejores deportes para adultos mayores
Entre las actividades físicas que más beneficios proporcionan a las personas mayores, las que más destacan son las siguientes:
Fitness y gimnasia
Tanto la gimnasia como el fitness se hacen en un gimnasio, así como en la casa, siempre que sea seguro para el adulto mayor. Lo que se necesita para ello es un equipamiento sencillo, como la máquina de remo, la cinta de correr, pesas ligeras, entre otros.
Estos ejercicios pueden realizarse con el apoyo y dirección de un fisioterapeuta, como parte de un proceso de rehabilitación física, según las necesidades del practicante.
Ejercicio de cardio
El running es uno de los mejores deportes para adultos mayores. También el baile y el zumba, pues le permiten mejorar su salud cardiovascular y su físico en general. Incluso, resulta muy efectivo para perder peso si ese es el objetivo.
Aeróbicos
Los ejercicios como el aerobics también resultan muy ventajosos para los adultos mayores. Pueden asistir a clases o sesiones que resultan divertidas, relajantes, mientras favorecen su buena salud física en general.
Este tipo de actividad combina flexibilidad, fuerza y movimientos de coordinación. Por lo general está acompañada de música y por eso resulta muy divertida. Incluso es adecuada para reducir los niveles de estrés.
Existen muchos programas de este tipo de deportes para personas mayores, ofrecidos por gimnasios e instituciones de rehabilitación física, en los que también mejora la vida social, porque promueven el compartir de actividades con otras personas.
