Récord de plancha

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El récord de plancha es una prueba de resistencia física. Este consiste en mantener el cuerpo en posición horizontal apoyado sobre los antebrazos y los pies durante el mayor tiempo posible. Posiblemente reconozcas el movimiento porque es uno de los ejercicios más usados para fortalecer el abdomen.

Sin embargo, cuando se hace en los gimnasios, el tiempo de la plancha no supera el minuto en cada ronda. Es un ejercicio que tiene un alto nivel de resistencia. Verás, la plancha ayuda a fortalecer los músculos abdominales, lumbares y estabilizadores, pero mientras lo hace, hay una sensación dolorosa en todos ellos.

Conoce el récord de plancha

Según el libro de récord Guinness, el récord actual de plancha masculino lo tiene George Hood, un exmarino estadounidense de 62 años. Este hombre logró mantener la posición durante 8 horas 15 minutos y 15 segundos en 2020.

George Hood record de planch
Es un ejercicio exigente y con muchos beneficios para el abdomen. /Ig @hood4663

En el caso del récord actual de plancha femenino lo tiene Dana Glowacka, una canadiense de 44 años que aguantó 4 horas 19 minutos y 55 segundos en 2019. Ambos récords son impresionantes y una muestra de gran hazaña y fortaleza tanto física como mental. Si conoces el ejercicio, es posible que estés al tanto del nivel de exigencia que demanda.

Otros números no oficiales

Además del récord de plancha de los Guinness, hay otros casos de personas que han superado estas marcas, aunque no han sido reconocidos oficialmente. Por ejemplo, Daniel Scali, un australiano que padece dolor crónico, hizo una plancha de 9 horas 30 minutos y un segundo en 2021. También Abdul-Rakhim Getagazov, un niño ruso de 11 años, hizo una plancha de 11 horas y 11 minutos en 2021.

Plancha

La plancha es un ejercicio que requiere una gran cantidad de fuerza mental y física. Asimismo, puede tener beneficios para la salud si se hace correctamente y con moderación. Sin embargo, también puede tener riesgos si se excede el límite del cuerpo o si se hace con una mala técnica. Por eso, se recomienda consultar con un profesional antes de intentar batir el récord de plancha o hacer este ejercicio de forma regular.

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