Que una persona sea alta o baja, es una característica que suele definirse por la genética. Padres altos o abuelos altos, dan como resultado un niño alto. Si por el contrario, los padres y abuelos son bajos, hay mayor posibilidad de que el niño sea de baja estatura. Sin embargo, hay algunos tips para crecer de estatura. Estos deben aplicarse cuando el cuerpo todavía está en edad de desarrollo.
Son varios los factores que afectan en la estatura final de una persona. La genética tiene un peso de entre el 60 y 80%. Además, la nutrición y el ejercicio tienden a representar el porcentaje restante. Verás entre 1 año y la pubertad, las personas crecen 5 cm por año.
Cuando se llega a la pubertad, el crecimiento es de unos 10 cm por año. Pero hay que tener en cuenta que cada individuo tiene su propio ritmo. Para las niñas el crecimiento comienza en la adolescencia y para los niños es hacia el final.
Tips para crecer de estatura
En ambos casos hay tips para crecer de estatura. Estos se deben poner en práctica antes de que el joven llegue a la edad adulta, ya que después no seguirá creciendo. Para potenciar el crecimiento de tus hijos, aplica estos consejos.
Llevar una dieta equilibrada
Uno de los tips más importantes para crecer de estatura es que durante la etapa de desarrollo, el niño o adolescente tenga todos los nutrientes necesarios. Su dieta debe incluir, frutas, cereales integrales, proteínas, lácteos y vegetales.
Además, es preciso limitar el consumo de azúcar, grasas saturadas y trans. Recuerda que la vitramina D promueve la salud de los huesos, así que no olvides añadirla.
Tips para crecer de estatura suplementos y vitaminas
Puedes pensar que los suplementos y vitaminas no son para los más pequeños. Sin embargo, hay casos que se usan como tips para crecer de estatura bajo supervisión de un especialista. Por ejemplo, hay niños que tienen problema con la hormona que estimula el crecimiento y en este caso u médico podría recomendar un suplemento o dosis que la proporcionen.
Dormir suficiente
Cuando los jóvenes y pequeños duermen es cuando el cuerpo crece. De modo que no dormir el tiempo suficiente evitará que el cuerpo crezca lo que debe. Uno de los tips para crecer de estatura es que si se tiene menos de 20 años, se duerman entre 9 y 11 horas. Un buen descanso promueve la producción de la hormona de crecimiento.
Ejercicio: Tips para crecer de estatura
El ejercicio regular fortalece los músculos y huesos, ayuda a mantener un peso saludable y promueve la producción de la hormona de crecimiento. Dicho de otra manera, la actividad física y el deporte estimulan la producción de células óseas, es decir favorece un cuerpo con huesos sanos y permitirá el tamaño máximo de los genes previstos.
Buena postura
Uno de los tips para crecer de estatura es mantener una buena postura. Encorvarse y hundirse afecta la estatura real y genera dolores en cuello y espalda.
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