¿Qué pasa si hago ejercicio y no hago dieta?

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Si te estás cuestionando qué pasa si hago ejercicio y no hago dieta saludable, la respuesta es muy obvia. Los resultados que logras con el entrenamiento no serán los que esperas, si no llevas un régimen alimenticio adecuado, pues debes tener un déficit calórico elevado para bajar de peso.

Hacer ejercicio con frecuencia es algo muy ventajoso para tu organismo, pues mejora tu capacidad circulatoria y respiratoria. Pero, si no te alimentas de forma balanceada, no te ayuda a perder o conservar un peso saludable.

Esto es lo que pasa si hago ejercicio y no hago dieta

Las consecuencias de practicar ejercicio, pero no cuidar los alimentos que se ingieren son las siguientes:

Riesgo de efecto rebote

Cuando haces ejercicio y no cuidas tu dieta, puedes perder peso al principio, pero hay un gran riesgo de recuperar esos kilos de más, que incluso pueden sobrepasarlos, porque el organismo comienza a absorber y acumular de nuevo las grasas y calorías.

Se presentan descompensaciones

Otro efecto de ejercitarse sin hacer una dieta sana, es que pueden presentarse descompensaciones en el organismo. Esto ocurre cuando no consumes las calorías adecuadas, en función del ejercicio que realizas. Se manifiesta con desmayos y malestar fuerte.

¿Qué pasa si hago ejercicio y no hago dieta?
¿Qué pasa si hago ejercicio y no hago dieta?

Beneficios del ejercicio sin dieta

Entrenar el cuerpo sin hacer dieta, puede provocar algunos beneficios para el cuerpo, siempre que el objetivo de ello no sea la pérdida de peso, sino mantenerse saludable y más activo.

Menos riesgo de padecer enfermedades crónicas

Ejercitar el cuerpo ayuda a reducir los riesgos de sufrir enfermedades crónicas, como afecciones cardíacas. Esto mejora la circulación sanguínea, el funcionamiento del corazón, al tiempo que fortalece los huesos, los músculos y las articulaciones.

Descanso más placentero

Cuando ejercitas tu cuerpo, logras conciliar y regular el ciclo de tu sueño. De esa forma, comienzas a dormir mejor y lograr un sueño profundo más rápido. Eso sí, no hagas ejercicio hasta muy tarde, porque puede provocar todo lo contrario.

Mejora tu salud mental

La salud mental mejora, de forma considerable, cuando te ejercitas. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Además, te ayuda a mantener un estado de ánimo alegre en todo momento.

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