La menstruación es el sangrado que ocurre cada mes a través de la vagina cuando el óvulo no es fecundado. Este proceso está regulado por las hormonas que cambian a lo largo del ciclo menstrual y que pueden causar diferentes síntomas antes y durante la regla. Estos síntomas se conocen como síndrome premenstrual (SPM) y afectan a más del 90% de las mujeres en mayor o menor medida. Además, son señales de que se acerca la menstruación.

Algunas de las señales más comunes de que se acerca la menstruación

Senos sensibles e hinchados. Dentro de las señales de que se acerca la menstruación, esto se debe al aumento de los niveles de estrógeno y progesterona. Ambos preparan el cuerpo para un posible embarazo. Además, los senos pueden doler al tacto o al movimiento y aumentar ligeramente su tamaño.

Cambios de humor e irritabilidad. Las hormonas también influyen en el estado emocional y pueden provocar ansiedad, tristeza, enfado o mayor sensibilidad. Es otras de las señales de que se acerca la menstruación. Estos cambios suelen ser temporales y desaparecen con el inicio de la regla.

Cólicos abdominales o menstruales. Son contracciones del útero que ayudan a expulsar el endometrio, el tejido que recubre el interior del útero y que se desprende si no hay embarazo. Los cólicos son una de las señales de que se acerca la menstruación. Además, pueden variar desde un dolor leve hasta uno intenso que dificulta las actividades diarias. Algunas condiciones médicas como la endometriosis o los fibromas pueden empeorar los cólicos.

Más síntomas

Aumento del acné. El aumento de los andrógenos, como la testosterona, estimula las glándulas sebáceas de la piel y favorece la aparición de granos o espinillas. Especialmente en la zona de la barbilla y la mandíbula. El acné suele mejorar después de la regla cuando los niveles hormonales se estabilizan.

Antojos de comida. Entre las señales de que se acerca la menstruación, muchas mujeres sienten más apetito o deseo de comer alimentos dulces o salados. Esto puede deberse a una disminución de los niveles de serotonina, un neurotransmisor que regula el humor y el apetito. Para evitar subir de peso o tener problemas digestivos, se recomienda comer con moderación y optar por alimentos saludables.

Estas son algunas de las señales más frecuentes de que se acerca la menstruación, pero cada mujer puede experimentarlas de forma diferente o tener síntomas. Por ejemplo, fatiga, distensión abdominal, dolor lumbar, cefalea o problemas para dormir. Estos síntomas suelen aliviarse con el inicio de la regla o unos días después. Si los síntomas son muy intensos o interfieren con la calidad de vida, se debe consultar con un médico para descartar posibles causas subyacentes.

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